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今日霜降丨秋补,最宜霜降补

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千株扫作一番黄  ,

只有芙蓉独自芳  。

唤作拒霜知未称  ,

细思却是最宜霜 。——宋 苏轼

霜降是秋季最后一个节气  ,也是秋季向冬季过渡的重要节气  ,含有天气逐渐转冷、露水凝结成霜的意思  。

我国古代将霜降分为三候:一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯  。

豺狼开始捕获猎物  ,祭兽  ,以兽而祭天报本也  ,方铺而祭秋金之义;大地上的树叶枯黄掉落;蜇虫也全在洞中不动不食 ,垂下头来进入冬眠状态中  。

在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上  ,霜降则应以平补为原则  。

民间谚语亦有“一年补透透  ,不如补霜降”的说法  。

习俗

赏菊花

霜降时节  ,正是菊花盛开之际 。民间会举行菊花会  ,以表达对菊花的喜爱和崇敬  。

在霜降前就采集百盆名品菊搭菊花塔  ,塔前放上好酒好菜  。家人按长幼秩序  ,鞠躬作揖拜菊花神 ,然后喝酒赏菊  ,赋诗泼墨  。

吃柿子

正值柿子成熟之时 ,很多地方则有霜降时节吃柿子的习俗  。俗话说:“霜降吃灯柿  ,不会流鼻涕 。”

柿子在霜降前后完全成熟  ,此时节的柿子皮薄、肉多、味鲜美 ,且营养丰富  ,深受广大人民的喜爱  。

养生

“补冬不如补霜降”

“秋补”比“补冬”更为当即  ,秋末时节  ,宜多吃生津润燥、益肺止咳的食物  ,如梨、苹果、洋葱、萝卜等  ,预防秋季常见的口干、皮肤粗糙等“秋燥现象” 。

少吃辛辣的食物 ,如葱、姜、蒜、辣椒等 ,以防上火  。

霜降虽然要补  ,但也讲究因人而异  ,脾胃虚弱者、老年人或者慢性病患者在食补时  ,尽量吃用温热食物 ,以汤类、粥类最宜 ,既营养  ,又利于吸收 。

每天倒着走 ,活到九十九

秋天要适当增加运动量 ,以加强心肺功能 ,抵御寒冷  ,宜静又宜动是此时运动养生的特点  ,可以采取反常态运动法  ,比如倒着走  。

倒行与向前的方向相反 ,走动时动用的筋骨、肌肉群也不同  。倒行时 ,可以使颈部、腰部的紧张状态得到相应的松弛和调适 ,从而有利于日常劳损部位的康复  。

倒行应选择车少人少的宽阔地  ,在倒行中  ,脖子还可轻轻左右扭转 ,快慢适度  ,双手自然摆动 ,全身放松  。运动应循序渐进、量力而行 。

起居

霜降时节气候渐冷  。在这段时间人的手脚易凉  ,后背易冷  ,是气血遇寒循环不畅所致 ,但心里有燥热的感觉  。

面对这种气候  ,阴天时要适当地增加外衣;艳阳天适当减外衣  ,不要被寒气所伤  ,也不要热伤风  。

适当进行体育锻炼  ,改善肠胃血液供应;劳逸结合  ,避免过度劳累;保持情绪稳定  ,避免情绪低落  ,切忌暴食或饮酒  。

茶饮

绿茶、清香型铁观音  ,因寒气过重不宜多饮  ,适量品饮红茶、岩茶、普洱茶、发酵程度重的乌龙茶为佳  。

霜降节气正值转季之时  ,而转季之时最容易发生感冒 ,而喝茶能让人的免疫力明显改善  ,同时霜降多喝茶可以滋阴润肺  。

中医茶性味理论认为  ,“甘则补而苦则泻”  。茶主“泄” ,不宜过量 。除了清饮茶外  ,秋季茶饮也可以选择一些滋阴清肺、疏郁解乏的药材、花茶作为调饮  。

如此  ,霜降饮茶最好不过  。茶与水相遇  ,化琼浆润肺腑  ,使机体津液充足  ,心明神醒  ,精力充沛  。

霜不降  ,怎得秋景落世尘

在如此秋冬相接的节气

南方仍是气爽风凉

北方却早已迎来第一场雪

入秋的情愫是悲

但作为末秋的最后一个节气

不妨在霜降这天收起凉凉

送秋天一场温暖的告别

愿今年冬不冷

来年好收成(作者:杯小茶说 ,来源:茶的故事 ,图来源:说茶网图库)

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